Németh Dorottya: “Ahhoz, hogy fogyni tudjunk, enni kell!”

Írta: Kurucz Enikő 2017. június 09., péntek 04:49
Értékelés:
(0 szavazat)

Sokan ismerik Németh Dorottya történetét. Azt, hogy bizony ő is küzdött túlsúllyal, és miután 30 kg-ot fogyott, megnyerte a második világbajnoki címét. Azóta már rengeteg vendégének segített elérni az álomalakot. Ehhez nyilván elengedhetetlen a megfelelő testmozgás, de mint mondani szokták, az étkezés a másik fontos összetevője a fogyásnak, egyik a másik nélkül nem sokat ér.

Most itt van ez az új, a te neveddel ellátott étrend a YoloFood-tól. Egészen pontosan egy külön Németh Dorottya menüt dolgoztatok ki együtt. Miben más ez az étrend mint a többi? Miben tér el az eddigi menüiktől?

Ez már egy régóta működő cég, nagyon sok fajta menüjük van. Az én menüim azért térnek el a többitől, mert egy középvonalat képviselnek. Ami az ő gourmet (kicsivel magasabb kalóriatartalmú) és női-férfi fitness menüjük ( szárazabb natúr csirke, saláta ötvözete) közötti arany középutat képviseli. A Németh Dorottya menü egy olyan optimálisan kiszámított étrend, ami nőknek, férfiaknak külön, kalóriánként be van állítva. Ez személyreszabottá teszi az étrendet, illetve maximálisan a tiszta étkezést követi. Természetesen lesz olyan opció is, hogy valakinek én, teljesen külön, személyre szabottan állítom össze az étrendjét.

Sokan azt gondolják, hogy egy diéta csak unalmas és monton lehet, vagy csak rizsből, csirkéből és salátából állhat…

Ez valóban nagy problémát szokott okozni. Éppen ezért is alkottuk meg ezt az étrendet, hogy az emberek megismerhessék az egészséges étkezés egy másik oldalát is.

Kevesen tudják, hogy egy diéta nem csak csirkéből és rizsből állhat.

Nagyon sok finom ételt lehet elkészíteni egészségesen és diétásan. Nagyon sok olyan ételt lehet enni, amire nem is gondolnának.

Melyik korosztálynak ajánlod leginkább ezt az étrendet? Van egyáltalán alsó vagy felső korhatár az ilyen étrendeknél?

Igazából szerintem nincs korosztályos határ. Már gyerekek is fogyaszthatják ezt, hiszen nekik sincsen szükségük a cukorra, chipsre stb. Tényleg olyan minőségi alapanyagokból van összeállítva, amelyek senkire nem károsak. Ami a különlegessége, hogy a Panhellen-el együtt csináljuk a napi menüket. Tehát táplálék kiegészítőket, fehérje turmixokat is biztosítunk az ételek mellé, vagy adott esetben már az ételekbe keverjük őket. Ezzel is a változatosságot szeretnénk megmutatni, azt, hogy be lehet vinni napi 300-400 gramm fehérjét csirkéből is, de nyílván attól egy hét után megőrülnénk, éppen ezért pótolhatjuk a fehérje bevitelt turmixxal. Akár elfogyaszthatjuk egy délutáni uzsonna formájában, akár reggelire. Egyrészt gyorsabb is, másrészt az édesség utáni vágyunkat is csökkenti.

Mit tehetünk az úgy nevezett jojo effektus ellen? Hogyan tudjuk megszüntetni?

A jojo effektus azért alakul ki majdnem minden esetben, mert pár száz kalóriás étrendet tartunk.

Ezekkel a pár száz kalóriás diétákkal kizsigereljük a szervezetünket, amitől mindenkinek elpattan az idegrendszere egy hét után.

Ilyenkor jön az, hogy minden egészségtelen ételt magunkba tömünk, hiszen a szervezetünket kiéheztetjük. Ilyenkor mindent elraktároz a szervezet, olyan dolgokat is, amit egyébként nem. Hiszen kizsigereltük, úgymond felkészítettük a következő éheztetésre. Az egyetlen elkerülési módja a jojo effektusnak, a kiegyensúlyozott étrend, amitől felpörög az anyagcsere, és az emésztés, és a szervezetünk megnyugszik.

Miért ajánlod ezt a fogyni vágyóknak?

Azért, mert először is nagyon sokaknak nincs a mai világban idejük arra, hogy főzzenek, és arra sem, hogy kreatívan kitalálják, hogy éppen aznap milyen ételt készítsenek el. Ajánlom továbbá azért, hogy a jojo effektus elkerülhető legyen. Valamint azért, mert ezzel ki tudjuk kerülni azt a másik égető problémát, hogy nagyon keveset eszünk, amitől belassul az anyagcserénk.

Sokan megijednek mikor azt mondom, hogy napi 1800 kalóriát kellene elfogyasztaniuk.

Talán azt a legnehezebb az embereknek elmagyarázni, hogy ha ez megfelelő tápanygokbból van összetéve, akkor nem sok, és ahhoz, hogy fogyni tudjunk, enni kell. Talán ezt hiszik el a legnehezebben az emberek. A diéta nem az önsanyargatást jelenti, nem azt, hogy le kell mondani a finom falatokról, pusztán csak jól kell elkészíteni és a megfelelő időben kell elfogyasztani.

Mit tanácsolsz azoknak a nőknek, akik folyton elégedetlenek azzal,amit a tükörben látnak?

Legtöbb esetben az nem tetszik a nőknek, hogy nem elég feszesek. Van rajtuk egy kis integető háj vagy egy kis plusz a hasukon. Ez igazából nem is zsír, hanem inkább víz. Azt szoktam mondani,  hogy nagyon jó, hogy kardió mozgást végeznek, de attól nem lesz feszes a testük. Az arra jó, hogy szépen le tudják pucolni a felesleget magukról. Ahhoz, hogy feszes és tónusos testük legyen, mindenképpen súlyzós edzéseket kell végezni. Nyílván nem kell beköltözni a kondi terembe.

Már ha heti kétszer elmegyünk edzeni, akkor sokkal feszesebb eredményt fogunk kapni. A másik fontos dolog pedig az lenne, hogy ne irreális példákat kövessünk.

Nagyon sokan keresnek meg azzal, hogy úgy akarnak kinézni, mint én ott a versenyen… Az egy versenyforma…Az arra a napra szól. Az nem egy fentartható állapot! Ha kiegyensúlyozottan sportolunk heti háromszor, négyszer és figyelünk az étkezésre, akkor kaphatunk egy olyan képet, ami tetszik nekünk, amit elfogadunk. Persze mindenkinek más a célja. Szerintem fontos az, hogy elfogadjuk a testalkatunkat. Én is elfogadtam azt, hogy  tud kockás lenni a hasam, de alapvetően nem olyan alkat vagyok. Meg tudom erőszakolni magam, de a szervezetem nem úgy érzi jól magát.

Nagyon megoszlanak a vélemények arról, hogy a kismamáknak mennyire ajánlatos bármiféle testmozgást végezniük…

Én azt gondolom, hogy ha az egészségi állapota olyan, és az orvos engedélyezi, akkor a sport soha nincs egészségkárosító hatással, persze, ha mértékkel csináljuk. Nekem is volt várandós vendégem/versenyzőm, nyílván rengeteg támadást kaptunk, hogy még hatalmas pocakkal is edzeni járt. DE a terhesség  nem betegség. Ez az amit nagyon sokan elfelejtenek. A szervezet azonnal jelez, hogy mi az amit bír, és mi az amit nem. Nyilván vissza kell venni az intenzitásból, nyilván van olyan gyakorlat, amit nem szabad csinálni… Sok olyan üzenetet kapok, hogy rettegnek attól, hogy az utolsó pár hónapban felszalad rájuk 10 kiló és írjak nekik olyan étrendet és edzéstervet, ami ezt meggátolja. Na ezt nem javaslom! Ne akkor kezdjünk el diétázni! Tudom, hogy a terhes nők kívánósak, de nagyon fontos, hogy

a babának akkor sincs szüksége cukorra, hamburgerre.

Nyilván belefér egy-két fánk, nem azt mondom, hogy nem. De ha egészségesen eszünk, nem kizsigerelve a szervezetünket, akkor az csak jó hatással lehet ránk és a babánkra is.

Akkor tehát ezt a menüt kismamák is fogyaszthatják…

Abszolút fogyaszthatják kismamák is ezt a menüt. Sőt még olyanok is akik bármilyen étel allergiával, vagy intoleranciával küzdenek… Az étrendeket átlagosan 50, 60, 70 kilós nőknek osztottam be, de persze olyanokra is gondoltam, akik szálkásodni akarnak, vagy bármi extra igényük van. Egyszóval mindenki megtalálja a magának valót. A lényeg, hogy egyenek finomakat egészségesen, és ismerjék meg végre a diéta jó oldalát!

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 665 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. június 09., péntek 04:53

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1
  • 2

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • Ma 61 éves a Szex és New York nagyszájú pasifalója Kim Cattrall

    Jöjjenek hát a születésnapi érdekességek.

    Bővebben
  • Falco sikeres volt és boldogtalan

    Falco zseniális volt és különleges, más, mint a többi akkori zenész, mind külsejével, mind zenéjével valami újat hozott. A botrányairól

    Bővebben
  • A fenékmarkolászás még belefér?

    A szexuális zaklatás mindennapos téma manapság. Lehet, hogy sokan csak legyintenek, amikor valaki azon háborog, hogy a főnöke belecsípett a

    Bővebben
  • A hónap pasija: Chris Hemsworth ma 34 éves!

    Chris Hemsworth ma 34 éves, ezért összegyűjtöttünk róla pár érdekességet.

    Bővebben
  • Kiss Ramónának még a sör is őrülten dögösen áll!

    Finomabbnál finomabb sörök és ínycsiklandó falatok – ezek játszották a főszerepet a Sör mi több rendezvényén, ahol Kiss Ramóna, Wossala

    Bővebben
  • Iszak Eszti: “Imádok kalandozni, magamba szívni az életet”

    Az ember azt gondolná róla, hogy még húsz éves sincs. Egy fruska csacsogására számít, ehelyett meglepetten konstatálja, hogy egy komoly,

    Bővebben
  • 40-50 felett is gyönyörűek

    Botox őrület ide vagy oda, szerencsére vannak még Hollywood-ban olyan hírességek, akik elfogadják a korukat. Mi több, még jól is

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.