Rengeteg fizikai megnyilvánulása van a stressznek

Írta: ave
Értékelés:
(0 szavazat)

Amikor fáj a fejed, hasad, tele vagy pattanással, viszket a bőröd, esetleg éjszaka csikorgatod a fogad, vérzik az ínyed, erősödnek az allergiás tüneteid stb. bármelyikkel mész az orvoshoz, legtöbb esetben először a stresszre gondol. Rá is szoktak kérdezni vizsgálat közben, hogy mit dolgozol, nehéz-e a munkád, esetleg nincs munkád, szoktál-e szorongani stb. A stressz ma már civilizációs betegség és sokszor kiváltója lehet testi fájdalmaknak is. 

A stressz hatásokat alig lehet elkerülni, hiszen az élet minden területén olyan helyzetekbe kerülhetünk, amely kiváltja és tartóssá is teheti. Elmondhatjuk, hogy együtt jár a mindennapokkal, a megváltozott, felgyorsult életvitelünkkel, a bizonytalansággal, környezeti ártalmakkal és még sorolhatnánk, hogy mi minden miatt stresszelünk.

 

Azt tudni kell, hogy az emberi szervezet működését erőteljesen befolyásolja, és a mindennapos, tartós stressz hatások károsítják is a szervezetünket, ezért fontos, hogy tisztába legyünk a stressz tüneteivel és azzal, hogy milyen egészségügyi problémákat okoz, hogyan lehet a problémát csökkenteni, megoldani. A munkahelyi stressz, a sok izgalom, a mindennapi bizonytalanság, a feszített munkatempó, folyamatos küzdelem a munkahely megtartásért, feszültté és ingerültté tesz, végül fáradékonysághoz, levertséghez, depresszióhoz vezet és ágynak is döntheti az embert.

 

A stressz nem csak testi tüneteket, hanem pszichés, vegetatív és magatartásbeli reakciókat is okozhat. Az agyunknak központi szerepe van a stressz folyamatainak szabályozásában. A tartós stressz tehető felelőssé az elhízásért, a 2-es típusú diabetes, a depresszió, a daganatos betegségek, gyulladások, allergia, szív- érrendszeri, autoimmun és pajzsmirigy betegségekért és egyéb szervi károsodásért is.

 

De a stressz lehet az oka annak is, hogy a nők nem esnek teherbe. Több olyan esetről is tudunk, amikor a házaspár kisbabát szeretne, de sehogyan sem sikerül. Jól keresett, állandó feszültségben élt, nagy volt a felelőssége, folyamatosan stresszelt. Lehetősége volt, hogy nyugodtabb munkahelyre kerüljön és néhány hónap múlva már várták a kisbabát.

 

A stressz elleni védekezés a szervezetben egy alkalmazkodási folyamatot adaptációt indít el. Nagyon lényeges, hogy ha idejében felismerik a stressz okozta kórfolyamatokat, fokozott, rendszeres fizikai aktivitással megelőzhetjük a betegség kialakulását. Rengeteg stressz oldó technikáról, módszerről stb. olvashatunk mindenütt, a jógától kezdve a gyógynövényeken a különböző hókuszpókuszokon át egészen a gyógyszeres kezelésekig. Hogy kinek melyik hatásos, nehéz lenne megmondani.

 

Néhány tipp arra, hogy hogyan tudjuk levezetni, kivédeni a mindennapos feszültséget: 

 

Mindenesetre a stresszelők első lépése legyen a rendszeresség az étkezésben és a napi ritmusban. Aludjon legalább nyolc órát naponta, ne döntse magába a kávét és az energia italokat, próbálja meg letenni a cigarettát. Nem igaz, hogy nem jut ideje egy kis testmozgásra sétára, gyaloglásra (napi ötezer lépés már javítja a közérzetet), biciklizésre, de akár otthon zene mellett mozogva a port is lehet törölni, de a gondolatainkat másfelé terelhetjük, ha főzünk vagy sütünk valami könnyű ételt.

 

Lényeg, hogy ne a munkahelyi és egyéb gondokra gondoljon. Ha megteheti, érdemes nagy kitartást igénylő sportba kezdeni, mert a monotónia meditációra késztet és felszabadítja az antistressz vegyületeket a szervezetben. A tespedés, nem pihenés és nem fogja csökkenteni a bennünk lévő feszültséget, emellett figyelni kell arra is, hogy kevesebb legyen a táplálék bevitel és váltsuk ki az egészségtelen nehéz ételeket könnyen emészthetőkkel.

 

Jó a stressz oldásra a megnyugtató zene hallgatása, az úszás, a vízben való lebegés, csukjuk be a szemünket és hallgassuk a körülöttünk lévő zajokat, vagy a csendet, érezzük az illatokat, figyeljünk a belső hangokra. Most sokan úgy reagálnak erre, hogy kinek van erre ideje. Kell, hogy legyen!

 

Jó hatással lehet, a figyelemelterelésre kis állat simogatása, nyári fotók nézegetése, lefekvés előtt levendulás fürdő vétele és mézes forró tej ivása. Természetgyógyászok javasolják idegnyugtatásra, stressz csökkentésére a citromfüvet, rozmaringot, orbáncfüvet, levendulát, de legjobbnak tartják a teakeveréket, amely állhat:

  • 20 gr. citromfű,
  • 50 gr. orbáncfű,
  • 50 gr. levendula,
  • 50 gr. édeskömény,
  • 50 gr. rozmaring és
  • 100 gramm angyalgyökérből.

Ha nincs akaraterőnk a fent felsoroltakat legalább részben betartani, annak érdekében, hogy komolyabb problémánk ne legyen, orvoshoz kell fordulni. És ne felejtsük el, hogy a stressz nélküli élet sokkal könnyebb!

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 1302 alkalommal

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • 10 celeb, akiket bizonyos országokból kitiltottak

    A legnehezebb dolog a világon híresnek lenni. A hírességek gyakran még könyveket is írnak, hogy elmondják, milyen nehéz az életük.

    Bővebben
  • Szülei le akarták beszélni a világsztárt, hogy színésznő legyen

    Ha a szüleire hallgat, Margot Robbie (A Wall Street farkasa, Suicide Squad – Az öngyilkos osztag) ma „rendes munkát” végezne,

    Bővebben
  • Golden Globe a #MeToo jegyében

    Az idei Golden Globe ünnepség jóval több volt, mint egy nagyszerű filmes díjátadó a Hollywoodban elterjedt szexuális zaklatási botrány miatt.

    Bővebben
  • Begorombult az Arany Glóbusz-díjas színésznő

    Agresszív lépéseket tesz Emily Blunt (Gideon lánya /Arany Glóbusz/, Az ördög Pradát visel /Arany Glóbus-jelölés/), hogy Hollywoodban a nők ugyanakkora

    Bővebben
  • Ezek Meghan Markle újévi fogadalmai

    Meghan Markle számára 2018 élete egyik legjelentősebb éve lesz. Az amerikai színésznő feleségül megy Harry herceghez, ami által a világ

    Bővebben
  • Matt Damon azt hitte, átverőshow-ban szerepel

    Amikor felkérték Matt Damont a Kicsinyítés című film főszerepére, gyanakodva sandított körül: a kamerákat kereste, mert azt hitte, át akarják

    Bővebben
  • Ezt kívánja a rajongóinak karácsonyra Király Viktor

    A népszerű énekes gőzerővel készül karácsonyi lemezbemutató koncertjére, de sűrű programjában sem feledkezett meg rajongóiról.

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.