Miért ne nyomd meg SOHA az ébresztőórád szundi gombját

Írta: Kurucz Enikő 2017. október 02., hétfő 08:55
Értékelés:
(0 szavazat)

És mindig aludj 8 órát. Számos idegtudós alátámasztotta már, hogy az elégtelen alvás rengeteg egészségügyi problémához vezethet.

Az Egyesült Királyságban a felnőttek 39%-a 7 óránál kevesebbet alszik minden nap. Pedig a napi 6-7 óra éjszakai alvás öngyilkossághoz és számos egészségügyi problémához vezet, beleértve az Alzheimer-t, a szorongást, depressziót, stroke-ot és a krónikus izomfájdalmakat- valamint a szervezet minden fiziológiai rendszerét roncsoló betegséget.
Mint például: cukorbetegség, szívroham, meddőség és elhízás. Mindeközben a megfelelő alvás számtalan módon hasznos számunkra, táplálja a memóriánkat és elősegíti a tanulási folyamatokat, növeli az immunvédelmünket, a fizikai alkalmasságunkat és a mentális egészségünket
. Valójában az alvás az egyetlen és leghatékonyabb dolog, amit egészségünk, gazdagságunk és jólétünk érdekében tehetünk- előrébb való még a testmozgásnál is.

A kávé átmenetileg jó, de hosszú távon csak ártasz vele

Az alvás folyamatában kulcsszerepet játszik az adenozin nevű vegyi anyag, amely ébrenlétünk alatt épül fel az agyunkban. Az adenozin magas koncentrációja lecsökkenti az ébredést elősegítő régiók reakcióját az agyban, ezzel “bekapcsolja” az alvás óránkat. 


Az adenozin-csúcskoncentrációk ellenálhatatlan késztetést ébresztenek bennünk az alvás iránt. Ez a legtöbb embernél 12-16 óra között történik.

Az adenozin altató hatását koffeinnel átmenetileg el lehet nyomni. A koffein hatásának csúcspontját az elfogyasztása után kb 30 perccel éri el. A probléma az, hogy továbbra is a szervezetünkben marad. A koffein felezési ideje 5-7 óra. Tehát, ha egy csésze kávét elfogyasztasz az esti vacsorád mellé, mondjuk 19:30-kor, akkor még 1:30-kor is kering a koffein 50%-a az agyadban. Ahogy öregszünk egyre hosszabb időt vesz igénybe a koffein eltávolitássa, illetve egyre magasabbá válik az alvászavart befolyásoló hatása. Vedd figyelembe azt is, hogy a “koffeinmentes” nem azt jelenti, hogy nincs benne koffein. Ezekből az ember rendszerint 3-4 csészével megiszik, ami viszont este ugyanolyan károsan hat az alvásunkra, mint egy pohár rendes kávé.

Óvakodj a szundi gombtól

Amikor este bekapcsoljuk az ébresztőórát, akkor az idegrendszerünk egész éjszaka küzdelmeket vív, ami a vérnyomás és a pulzusszám emelkedését eredményezi- Állította az Industrial Health 2005-ben. Ám még nagyobb veszélyt jelent az ébresztőórán a szundi gomb. Ez ugyanis szószerint a szívedet aggasztja. A szundi funkció használata azt jelenti, hogy újra és újra rövid időn belül iméstelten gyakorlod magadra ezt a szív és érrendszeri támadást. Heti ötszöri ismétléssel, ez már sokkkoló hatással lehet a szívedre és az idegrendszeredre.
Ha ébresztőórát használsz, távolítsd el a szundi funkciót és ébredj csak 1 csörgésre, hogy megvédd a szívedet az ismétlődő sokktól. 


Mítosz a pihentető szundikálásról


A modern emberek nem alszanak annyit amennyit kéne. Őseink olyan biológiai alvásmódot alakítottak ki, amelyet még mindig alkalmaznak bizonyos törzsek a világban, például Kenyában. Nem véletlenül! Életmódjuk évek óta nem változott. Általában “bifázisos” minta alapján alszanak, ami annyit tesz, hogy éjszaka 7 órát alszanak, majd délután egy 30-60 perces alvást is beiktatnak a napirendbe. Ugyanakkor számos kutatás azt állítja, hogy a délutáni szieszta nem menti meg az agyunk összetettebb funkcióit, beleértve a tanulást, memóriát, döntéshozást stb. Dél-Amerikában, vagy például Olaszországban még mindig van napi szieszta idő. Görögországban azonban a sziesztázás szokása nagyrészt megszünt az ezredforduló óta. 

Tehát kerüljétek a túlzott kávé fogyasztást, illetve aludjatok rendszeresen 7-8 órát. Higgyétek el, a szervezetetek hálás lesz érte!

 

Forrás: dailymail

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 109 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. október 02., hétfő 09:29

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • Álomjárvány terjed a celebek között

    Celebgyerek invázió készül karácsony és újév között az Álomutazó című mesemusicalra. A sztárcsemeték már nagyon várják, de úgy tűnik, egy-két

    Bővebben
  • A franciák cenzúrázták A szürke ötven árnyalatát

    Dühöngenek a francia tévénézők, mert a TF1 csatorna kerek 15 percet kivágott A szürke ötven árnyalatából, természetesen a szexjeleneteket.

    Bővebben
  • Döbbenetes hasonlóság: Ők Elvis Presley unokái!

    Elvis két felnőtt unokája, Riley és Benjamin Keough le sem tagadhatnák, hogy a Király vére csörgedezik ereikben. Ahogy idősödnek a

    Bővebben
  • Testbeszéd- Miért babrálja állandóan a haját Meghan Markle?

    Mindannyunknak vannak félelmei és ehhez köthető “rossz” szokásai. Néhányan a körmüket rágják, míg mások folyton karbatett kézzel állnak. Ami pedig

    Bővebben
  • Király Viktor- alsógatya nélkül nem megy

    Mindig ad borravalót a szálláshelyen, ha csak teheti, a párjával utazik, és az alsógatyát ki nem hagyná a bőröndből Király

    Bővebben
  • Zoltán Erika: "Szeretem, hogy Maminak hívnak!"

    Zoltán Erikát nem kell bemutatni - 1986-ban, mindössze 24 évesen Szerelemre születtem című dalával lett közönségkedvenc az Interpop Fesztiválon, és azóta is

    Bővebben
  • Forró hangulatú bulival búcsúztatta az őszt a Miss Balaton

    Szombat este több száz meghívott bulizott a Miss Balaton Winter Party-n, köztük Epres Panni, Dukai Regina, Iszak Eszti, Dobó Ági,

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.