Miért ne nyomd meg SOHA az ébresztőórád szundi gombját

Írta: Kurucz Enikő 2017. október 02., hétfő 08:55
Értékelés:
(0 szavazat)

És mindig aludj 8 órát. Számos idegtudós alátámasztotta már, hogy az elégtelen alvás rengeteg egészségügyi problémához vezethet.

Az Egyesült Királyságban a felnőttek 39%-a 7 óránál kevesebbet alszik minden nap. Pedig a napi 6-7 óra éjszakai alvás öngyilkossághoz és számos egészségügyi problémához vezet, beleértve az Alzheimer-t, a szorongást, depressziót, stroke-ot és a krónikus izomfájdalmakat- valamint a szervezet minden fiziológiai rendszerét roncsoló betegséget.
Mint például: cukorbetegség, szívroham, meddőség és elhízás. Mindeközben a megfelelő alvás számtalan módon hasznos számunkra, táplálja a memóriánkat és elősegíti a tanulási folyamatokat, növeli az immunvédelmünket, a fizikai alkalmasságunkat és a mentális egészségünket
. Valójában az alvás az egyetlen és leghatékonyabb dolog, amit egészségünk, gazdagságunk és jólétünk érdekében tehetünk- előrébb való még a testmozgásnál is.

A kávé átmenetileg jó, de hosszú távon csak ártasz vele

Az alvás folyamatában kulcsszerepet játszik az adenozin nevű vegyi anyag, amely ébrenlétünk alatt épül fel az agyunkban. Az adenozin magas koncentrációja lecsökkenti az ébredést elősegítő régiók reakcióját az agyban, ezzel “bekapcsolja” az alvás óránkat. 


Az adenozin-csúcskoncentrációk ellenálhatatlan késztetést ébresztenek bennünk az alvás iránt. Ez a legtöbb embernél 12-16 óra között történik.

Az adenozin altató hatását koffeinnel átmenetileg el lehet nyomni. A koffein hatásának csúcspontját az elfogyasztása után kb 30 perccel éri el. A probléma az, hogy továbbra is a szervezetünkben marad. A koffein felezési ideje 5-7 óra. Tehát, ha egy csésze kávét elfogyasztasz az esti vacsorád mellé, mondjuk 19:30-kor, akkor még 1:30-kor is kering a koffein 50%-a az agyadban. Ahogy öregszünk egyre hosszabb időt vesz igénybe a koffein eltávolitássa, illetve egyre magasabbá válik az alvászavart befolyásoló hatása. Vedd figyelembe azt is, hogy a “koffeinmentes” nem azt jelenti, hogy nincs benne koffein. Ezekből az ember rendszerint 3-4 csészével megiszik, ami viszont este ugyanolyan károsan hat az alvásunkra, mint egy pohár rendes kávé.

Óvakodj a szundi gombtól

Amikor este bekapcsoljuk az ébresztőórát, akkor az idegrendszerünk egész éjszaka küzdelmeket vív, ami a vérnyomás és a pulzusszám emelkedését eredményezi- Állította az Industrial Health 2005-ben. Ám még nagyobb veszélyt jelent az ébresztőórán a szundi gomb. Ez ugyanis szószerint a szívedet aggasztja. A szundi funkció használata azt jelenti, hogy újra és újra rövid időn belül iméstelten gyakorlod magadra ezt a szív és érrendszeri támadást. Heti ötszöri ismétléssel, ez már sokkkoló hatással lehet a szívedre és az idegrendszeredre.
Ha ébresztőórát használsz, távolítsd el a szundi funkciót és ébredj csak 1 csörgésre, hogy megvédd a szívedet az ismétlődő sokktól. 


Mítosz a pihentető szundikálásról


A modern emberek nem alszanak annyit amennyit kéne. Őseink olyan biológiai alvásmódot alakítottak ki, amelyet még mindig alkalmaznak bizonyos törzsek a világban, például Kenyában. Nem véletlenül! Életmódjuk évek óta nem változott. Általában “bifázisos” minta alapján alszanak, ami annyit tesz, hogy éjszaka 7 órát alszanak, majd délután egy 30-60 perces alvást is beiktatnak a napirendbe. Ugyanakkor számos kutatás azt állítja, hogy a délutáni szieszta nem menti meg az agyunk összetettebb funkcióit, beleértve a tanulást, memóriát, döntéshozást stb. Dél-Amerikában, vagy például Olaszországban még mindig van napi szieszta idő. Görögországban azonban a sziesztázás szokása nagyrészt megszünt az ezredforduló óta. 

Tehát kerüljétek a túlzott kávé fogyasztást, illetve aludjatok rendszeresen 7-8 órát. Higgyétek el, a szervezetetek hálás lesz érte!

 

Forrás: dailymail

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 51 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. október 02., hétfő 09:29

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1
  • 2

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • Radics Gigivel bújt ágyba Varga Viktor

    Varga Viktor már egy hete a betegágyat nyomja, de egy klipforgatás miatt erőt vett magán és felkelt.

    Bővebben
  • Kit Harrington elszúrta a lánykérést

     Amikor az eljegyzésről esik szó, mindig hatalmas nyomás van az emberen, hogy ez egy örökre emlékezetes, tökéletes pillanat legyen. Ez

    Bővebben
  • Peller Mariann: „Az én párom a legszuperebb apuka!”

    Peller Mariann párja igazi álomférj és mintaapa. Mikor kisebbik fiuk, Szilveszter egy éves lett, úgy alakult a helyzet, hogy ő

    Bővebben
  • Miért szinglik a szépségkirálynők?

    A Nemzet Szépe szépségverseny győztesei sok mindenben különböznek, de egy dologban hasonlítanak egymásra: mindketten egyedülállóak. Özer Nóra és Kis Gabriella

    Bővebben
  • Gyermekotthonban segédkeztek a Morning Show műsorvezetői

    Szombaton is együtt kezdte a napot Pataki Zita, Stohl András és Janklovics Péter. A Morning Show házigazdái ezúttal a Szátoki

    Bővebben
  • Marton Adrienn: Halálfélelmem volt a forgatáson

    Szakadó esőben és csúszós szerpentinen kezdett el gurulni alatta az autó. Marton Adrienn, a LifeTv Édes élet Toszkánában című műsorában

    Bővebben
  • Szakmát váltott egy napra Hajas László

    Mesterszakács lett a mesterfodrászból. Hajas László egy teljes napra átvette Wossala Rozina sztárséf helyét a Kishusom nevű éttermében. A mesterszakács

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.