Miért ne nyomd meg SOHA az ébresztőórád szundi gombját

Írta: Kurucz Enikő 2017. október 02., hétfő 08:55
Értékelés:
(0 szavazat)

És mindig aludj 8 órát. Számos idegtudós alátámasztotta már, hogy az elégtelen alvás rengeteg egészségügyi problémához vezethet.

Az Egyesült Királyságban a felnőttek 39%-a 7 óránál kevesebbet alszik minden nap. Pedig a napi 6-7 óra éjszakai alvás öngyilkossághoz és számos egészségügyi problémához vezet, beleértve az Alzheimer-t, a szorongást, depressziót, stroke-ot és a krónikus izomfájdalmakat- valamint a szervezet minden fiziológiai rendszerét roncsoló betegséget.
Mint például: cukorbetegség, szívroham, meddőség és elhízás. Mindeközben a megfelelő alvás számtalan módon hasznos számunkra, táplálja a memóriánkat és elősegíti a tanulási folyamatokat, növeli az immunvédelmünket, a fizikai alkalmasságunkat és a mentális egészségünket
. Valójában az alvás az egyetlen és leghatékonyabb dolog, amit egészségünk, gazdagságunk és jólétünk érdekében tehetünk- előrébb való még a testmozgásnál is.

A kávé átmenetileg jó, de hosszú távon csak ártasz vele

Az alvás folyamatában kulcsszerepet játszik az adenozin nevű vegyi anyag, amely ébrenlétünk alatt épül fel az agyunkban. Az adenozin magas koncentrációja lecsökkenti az ébredést elősegítő régiók reakcióját az agyban, ezzel “bekapcsolja” az alvás óránkat. 


Az adenozin-csúcskoncentrációk ellenálhatatlan késztetést ébresztenek bennünk az alvás iránt. Ez a legtöbb embernél 12-16 óra között történik.

Az adenozin altató hatását koffeinnel átmenetileg el lehet nyomni. A koffein hatásának csúcspontját az elfogyasztása után kb 30 perccel éri el. A probléma az, hogy továbbra is a szervezetünkben marad. A koffein felezési ideje 5-7 óra. Tehát, ha egy csésze kávét elfogyasztasz az esti vacsorád mellé, mondjuk 19:30-kor, akkor még 1:30-kor is kering a koffein 50%-a az agyadban. Ahogy öregszünk egyre hosszabb időt vesz igénybe a koffein eltávolitássa, illetve egyre magasabbá válik az alvászavart befolyásoló hatása. Vedd figyelembe azt is, hogy a “koffeinmentes” nem azt jelenti, hogy nincs benne koffein. Ezekből az ember rendszerint 3-4 csészével megiszik, ami viszont este ugyanolyan károsan hat az alvásunkra, mint egy pohár rendes kávé.

Óvakodj a szundi gombtól

Amikor este bekapcsoljuk az ébresztőórát, akkor az idegrendszerünk egész éjszaka küzdelmeket vív, ami a vérnyomás és a pulzusszám emelkedését eredményezi- Állította az Industrial Health 2005-ben. Ám még nagyobb veszélyt jelent az ébresztőórán a szundi gomb. Ez ugyanis szószerint a szívedet aggasztja. A szundi funkció használata azt jelenti, hogy újra és újra rövid időn belül iméstelten gyakorlod magadra ezt a szív és érrendszeri támadást. Heti ötszöri ismétléssel, ez már sokkkoló hatással lehet a szívedre és az idegrendszeredre.
Ha ébresztőórát használsz, távolítsd el a szundi funkciót és ébredj csak 1 csörgésre, hogy megvédd a szívedet az ismétlődő sokktól. 


Mítosz a pihentető szundikálásról


A modern emberek nem alszanak annyit amennyit kéne. Őseink olyan biológiai alvásmódot alakítottak ki, amelyet még mindig alkalmaznak bizonyos törzsek a világban, például Kenyában. Nem véletlenül! Életmódjuk évek óta nem változott. Általában “bifázisos” minta alapján alszanak, ami annyit tesz, hogy éjszaka 7 órát alszanak, majd délután egy 30-60 perces alvást is beiktatnak a napirendbe. Ugyanakkor számos kutatás azt állítja, hogy a délutáni szieszta nem menti meg az agyunk összetettebb funkcióit, beleértve a tanulást, memóriát, döntéshozást stb. Dél-Amerikában, vagy például Olaszországban még mindig van napi szieszta idő. Görögországban azonban a sziesztázás szokása nagyrészt megszünt az ezredforduló óta. 

Tehát kerüljétek a túlzott kávé fogyasztást, illetve aludjatok rendszeresen 7-8 órát. Higgyétek el, a szervezetetek hálás lesz érte!

 

Forrás: dailymail

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 359 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. október 02., hétfő 09:29

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • 10 celeb, akiket bizonyos országokból kitiltottak

    A legnehezebb dolog a világon híresnek lenni. A hírességek gyakran még könyveket is írnak, hogy elmondják, milyen nehéz az életük.

    Bővebben
  • Szülei le akarták beszélni a világsztárt, hogy színésznő legyen

    Ha a szüleire hallgat, Margot Robbie (A Wall Street farkasa, Suicide Squad – Az öngyilkos osztag) ma „rendes munkát” végezne,

    Bővebben
  • Golden Globe a #MeToo jegyében

    Az idei Golden Globe ünnepség jóval több volt, mint egy nagyszerű filmes díjátadó a Hollywoodban elterjedt szexuális zaklatási botrány miatt.

    Bővebben
  • Begorombult az Arany Glóbusz-díjas színésznő

    Agresszív lépéseket tesz Emily Blunt (Gideon lánya /Arany Glóbusz/, Az ördög Pradát visel /Arany Glóbus-jelölés/), hogy Hollywoodban a nők ugyanakkora

    Bővebben
  • Ezek Meghan Markle újévi fogadalmai

    Meghan Markle számára 2018 élete egyik legjelentősebb éve lesz. Az amerikai színésznő feleségül megy Harry herceghez, ami által a világ

    Bővebben
  • Matt Damon azt hitte, átverőshow-ban szerepel

    Amikor felkérték Matt Damont a Kicsinyítés című film főszerepére, gyanakodva sandított körül: a kamerákat kereste, mert azt hitte, át akarják

    Bővebben
  • Ezt kívánja a rajongóinak karácsonyra Király Viktor

    A népszerű énekes gőzerővel készül karácsonyi lemezbemutató koncertjére, de sűrű programjában sem feledkezett meg rajongóiról.

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.