Feszes popsi otthoni gyakorlatokkal!

Írta: jelena 2017. június 09., péntek 02:09
Értékelés:
(0 szavazat)

Itt a nyár, előkerülnek a rövid szoknyák, kabátkák, szűk nadrágok. Hogy jól érezd magad a bőrödben már most el kell kezdened formálni a testedet. Otthon végezhető gyakorlatokhoz nem kellenek tornaeszközök, mégis kiváló eredményt érhetünk el. A legjobb dolog az otthoni tornában az, hogy az edzésre szánt időt mindenki saját magának osztja be.  

De nézzük, mitől lesz a popsink kerekebb és izmosabb a bikiniszezonra!

Ki ne szeretné, ha szép feszes kerek lenne a popsija? Bármilyen is most, tehetsz érte, hogy formás legyen! 

  • Egyszerű fenék és comb formáló a lépcsőzés. Ha emeletes házban laksz, többször is megismételheted a lépcsőzést fölfelé, legalább 20 perc időtartamban. Fogyasztó hatása is van. 
  • A farizom erősítésének, formálásának az alapja a guggolás. Állj széles terpeszben, a lábfejek kifelé mutassanak. Lassan ereszd a csípődet lefelé, mintha le szeretnél ülni, közben a törzsed maradjon feszes, egyenes. Ismételd többször!
  • Kiváló popsi formáló ha széktámlába kapaszkodva emeled nyújtva hátra a lábad. A csípőd nem fordulhat utána, a lábfejedet feszítsd hátra. 
  • Térdelj le, támaszkodj az alkarodra, húzd be a hasat, szorítsd össze a feneket. Rúgj hátra és magasra majd vissza térdre. Mindig térdelésből indulj! Többször ismételd mindkét oldalra.

Nagyon jó hatása van a lábsúlynak, vagyis ha veszel két 1-1 kilós tépőzáras lábsúlyt (Ami mellesleg csuklóra is szerelhető), azzal a gyakorlatok hatásfokát megtöbbszörözheted! 

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 90 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. június 09., péntek 04:54

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1
  • 2

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • Mádai Vivi lenyűgöző fotókon mutatja meg a sörözés nőies oldalát

    Az utóbbi időben valósággal ragyog Mádai Vivien, aki sikeres műsorvezetőként és családanyaként a nőiességét tekintve talán mostanra teljesedett ki a

    Bővebben
  • Nézd meg Victoria Swarovski 240 milliót érő menyasszonyi ruháját!

    Olyan esküvőt szervezett, amiről álmodni se mernénk. A 23 éves örökösnő, Olaszországban, Triesztben mondta ki a boldogító igent kedvesének, Werner

    Bővebben
  • Itt a nyár legújabb trendje!

    A fagyi smink a legújab nyári trend? Ha már teljesen kifogytunk az ötletekből, hogy mivel dobhatnánk fel nyári stílusunkat, akkor

    Bővebben
  • Íme pár érdekesség a ma 68 éves Meryl Streepről

    Nem túlzás azt állítani, hogy nincs erős, független nőket megjelenítő film Meryl Streep nélkül. Streep nem a botrányos magánéletéről híres,

    Bővebben
  • Sztáranyukák, akik 40 felett szültek

    Egyre több sztár vállal gyermeket 40 év felett is. A cikkben szereplő ismert nők nem hagyták, hogy biológiai órájuk beleszóljon

    Bővebben
  • Néhány apróság a ma 50 éves Nicole Kidman magánéletéből

    Nicole Kidman ma félszáz éves, ami természetesen nem látszik rajta. Miért is látszana, van az a botoxmennyiség... bár mostanában mintha

    Bővebben
  • Fehér Tibor lett a Reggeli új műsorvezetője

    Peller Anna és Lukács Miki váltótársat kapott. A sármos színész már alig várja, hogy új szerepkörben próbálhassa ki magát.

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.