Feszes popsi otthoni gyakorlatokkal!

Írta: jelena 2017. június 09., péntek 02:09
Értékelés:
(0 szavazat)

Itt a nyár, előkerülnek a rövid szoknyák, kabátkák, szűk nadrágok. Hogy jól érezd magad a bőrödben már most el kell kezdened formálni a testedet. Otthon végezhető gyakorlatokhoz nem kellenek tornaeszközök, mégis kiváló eredményt érhetünk el. A legjobb dolog az otthoni tornában az, hogy az edzésre szánt időt mindenki saját magának osztja be.  

De nézzük, mitől lesz a popsink kerekebb és izmosabb a bikiniszezonra!

Ki ne szeretné, ha szép feszes kerek lenne a popsija? Bármilyen is most, tehetsz érte, hogy formás legyen! 

  • Egyszerű fenék és comb formáló a lépcsőzés. Ha emeletes házban laksz, többször is megismételheted a lépcsőzést fölfelé, legalább 20 perc időtartamban. Fogyasztó hatása is van. 
  • A farizom erősítésének, formálásának az alapja a guggolás. Állj széles terpeszben, a lábfejek kifelé mutassanak. Lassan ereszd a csípődet lefelé, mintha le szeretnél ülni, közben a törzsed maradjon feszes, egyenes. Ismételd többször!
  • Kiváló popsi formáló ha széktámlába kapaszkodva emeled nyújtva hátra a lábad. A csípőd nem fordulhat utána, a lábfejedet feszítsd hátra. 
  • Térdelj le, támaszkodj az alkarodra, húzd be a hasat, szorítsd össze a feneket. Rúgj hátra és magasra majd vissza térdre. Mindig térdelésből indulj! Többször ismételd mindkét oldalra.

Nagyon jó hatása van a lábsúlynak, vagyis ha veszel két 1-1 kilós tépőzáras lábsúlyt (Ami mellesleg csuklóra is szerelhető), azzal a gyakorlatok hatásfokát megtöbbszörözheted! 

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 1849 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. június 09., péntek 04:54

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • 10 celeb, akiket bizonyos országokból kitiltottak

    A legnehezebb dolog a világon híresnek lenni. A hírességek gyakran még könyveket is írnak, hogy elmondják, milyen nehéz az életük.

    Bővebben
  • Szülei le akarták beszélni a világsztárt, hogy színésznő legyen

    Ha a szüleire hallgat, Margot Robbie (A Wall Street farkasa, Suicide Squad – Az öngyilkos osztag) ma „rendes munkát” végezne,

    Bővebben
  • Golden Globe a #MeToo jegyében

    Az idei Golden Globe ünnepség jóval több volt, mint egy nagyszerű filmes díjátadó a Hollywoodban elterjedt szexuális zaklatási botrány miatt.

    Bővebben
  • Begorombult az Arany Glóbusz-díjas színésznő

    Agresszív lépéseket tesz Emily Blunt (Gideon lánya /Arany Glóbusz/, Az ördög Pradát visel /Arany Glóbus-jelölés/), hogy Hollywoodban a nők ugyanakkora

    Bővebben
  • Ezek Meghan Markle újévi fogadalmai

    Meghan Markle számára 2018 élete egyik legjelentősebb éve lesz. Az amerikai színésznő feleségül megy Harry herceghez, ami által a világ

    Bővebben
  • Matt Damon azt hitte, átverőshow-ban szerepel

    Amikor felkérték Matt Damont a Kicsinyítés című film főszerepére, gyanakodva sandított körül: a kamerákat kereste, mert azt hitte, át akarják

    Bővebben
  • Ezt kívánja a rajongóinak karácsonyra Király Viktor

    A népszerű énekes gőzerővel készül karácsonyi lemezbemutató koncertjére, de sűrű programjában sem feledkezett meg rajongóiról.

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.