Feszes popsi otthoni gyakorlatokkal!

Írta: jelena 2017. június 09., péntek 02:09
Értékelés:
(0 szavazat)

Itt a nyár, előkerülnek a rövid szoknyák, kabátkák, szűk nadrágok. Hogy jól érezd magad a bőrödben már most el kell kezdened formálni a testedet. Otthon végezhető gyakorlatokhoz nem kellenek tornaeszközök, mégis kiváló eredményt érhetünk el. A legjobb dolog az otthoni tornában az, hogy az edzésre szánt időt mindenki saját magának osztja be.  

De nézzük, mitől lesz a popsink kerekebb és izmosabb a bikiniszezonra!

Ki ne szeretné, ha szép feszes kerek lenne a popsija? Bármilyen is most, tehetsz érte, hogy formás legyen! 

  • Egyszerű fenék és comb formáló a lépcsőzés. Ha emeletes házban laksz, többször is megismételheted a lépcsőzést fölfelé, legalább 20 perc időtartamban. Fogyasztó hatása is van. 
  • A farizom erősítésének, formálásának az alapja a guggolás. Állj széles terpeszben, a lábfejek kifelé mutassanak. Lassan ereszd a csípődet lefelé, mintha le szeretnél ülni, közben a törzsed maradjon feszes, egyenes. Ismételd többször!
  • Kiváló popsi formáló ha széktámlába kapaszkodva emeled nyújtva hátra a lábad. A csípőd nem fordulhat utána, a lábfejedet feszítsd hátra. 
  • Térdelj le, támaszkodj az alkarodra, húzd be a hasat, szorítsd össze a feneket. Rúgj hátra és magasra majd vissza térdre. Mindig térdelésből indulj! Többször ismételd mindkét oldalra.

Nagyon jó hatása van a lábsúlynak, vagyis ha veszel két 1-1 kilós tépőzáras lábsúlyt (Ami mellesleg csuklóra is szerelhető), azzal a gyakorlatok hatásfokát megtöbbszörözheted! 

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 381 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. június 09., péntek 04:54

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1
  • 2

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • Radics Gigivel bújt ágyba Varga Viktor

    Varga Viktor már egy hete a betegágyat nyomja, de egy klipforgatás miatt erőt vett magán és felkelt.

    Bővebben
  • Kit Harrington elszúrta a lánykérést

     Amikor az eljegyzésről esik szó, mindig hatalmas nyomás van az emberen, hogy ez egy örökre emlékezetes, tökéletes pillanat legyen. Ez

    Bővebben
  • Peller Mariann: „Az én párom a legszuperebb apuka!”

    Peller Mariann párja igazi álomférj és mintaapa. Mikor kisebbik fiuk, Szilveszter egy éves lett, úgy alakult a helyzet, hogy ő

    Bővebben
  • Miért szinglik a szépségkirálynők?

    A Nemzet Szépe szépségverseny győztesei sok mindenben különböznek, de egy dologban hasonlítanak egymásra: mindketten egyedülállóak. Özer Nóra és Kis Gabriella

    Bővebben
  • Gyermekotthonban segédkeztek a Morning Show műsorvezetői

    Szombaton is együtt kezdte a napot Pataki Zita, Stohl András és Janklovics Péter. A Morning Show házigazdái ezúttal a Szátoki

    Bővebben
  • Marton Adrienn: Halálfélelmem volt a forgatáson

    Szakadó esőben és csúszós szerpentinen kezdett el gurulni alatta az autó. Marton Adrienn, a LifeTv Édes élet Toszkánában című műsorában

    Bővebben
  • Szakmát váltott egy napra Hajas László

    Mesterszakács lett a mesterfodrászból. Hajas László egy teljes napra átvette Wossala Rozina sztárséf helyét a Kishusom nevű éttermében. A mesterszakács

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.