Feszes popsi otthoni gyakorlatokkal!

Írta: jelena 2017. június 09., péntek 02:09
Értékelés:
(0 szavazat)

Itt a nyár, előkerülnek a rövid szoknyák, kabátkák, szűk nadrágok. Hogy jól érezd magad a bőrödben már most el kell kezdened formálni a testedet. Otthon végezhető gyakorlatokhoz nem kellenek tornaeszközök, mégis kiváló eredményt érhetünk el. A legjobb dolog az otthoni tornában az, hogy az edzésre szánt időt mindenki saját magának osztja be.  

De nézzük, mitől lesz a popsink kerekebb és izmosabb a bikiniszezonra!

Ki ne szeretné, ha szép feszes kerek lenne a popsija? Bármilyen is most, tehetsz érte, hogy formás legyen! 

  • Egyszerű fenék és comb formáló a lépcsőzés. Ha emeletes házban laksz, többször is megismételheted a lépcsőzést fölfelé, legalább 20 perc időtartamban. Fogyasztó hatása is van. 
  • A farizom erősítésének, formálásának az alapja a guggolás. Állj széles terpeszben, a lábfejek kifelé mutassanak. Lassan ereszd a csípődet lefelé, mintha le szeretnél ülni, közben a törzsed maradjon feszes, egyenes. Ismételd többször!
  • Kiváló popsi formáló ha széktámlába kapaszkodva emeled nyújtva hátra a lábad. A csípőd nem fordulhat utána, a lábfejedet feszítsd hátra. 
  • Térdelj le, támaszkodj az alkarodra, húzd be a hasat, szorítsd össze a feneket. Rúgj hátra és magasra majd vissza térdre. Mindig térdelésből indulj! Többször ismételd mindkét oldalra.

Nagyon jó hatása van a lábsúlynak, vagyis ha veszel két 1-1 kilós tépőzáras lábsúlyt (Ami mellesleg csuklóra is szerelhető), azzal a gyakorlatok hatásfokát megtöbbszörözheted! 

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 202 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. június 09., péntek 04:54

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1
  • 2

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • Ma 61 éves a Szex és New York nagyszájú pasifalója Kim Cattrall

    Jöjjenek hát a születésnapi érdekességek.

    Bővebben
  • Falco sikeres volt és boldogtalan

    Falco zseniális volt és különleges, más, mint a többi akkori zenész, mind külsejével, mind zenéjével valami újat hozott. A botrányairól

    Bővebben
  • A fenékmarkolászás még belefér?

    A szexuális zaklatás mindennapos téma manapság. Lehet, hogy sokan csak legyintenek, amikor valaki azon háborog, hogy a főnöke belecsípett a

    Bővebben
  • A hónap pasija: Chris Hemsworth ma 34 éves!

    Chris Hemsworth ma 34 éves, ezért összegyűjtöttünk róla pár érdekességet.

    Bővebben
  • Kiss Ramónának még a sör is őrülten dögösen áll!

    Finomabbnál finomabb sörök és ínycsiklandó falatok – ezek játszották a főszerepet a Sör mi több rendezvényén, ahol Kiss Ramóna, Wossala

    Bővebben
  • Iszak Eszti: “Imádok kalandozni, magamba szívni az életet”

    Az ember azt gondolná róla, hogy még húsz éves sincs. Egy fruska csacsogására számít, ehelyett meglepetten konstatálja, hogy egy komoly,

    Bővebben
  • 40-50 felett is gyönyörűek

    Botox őrület ide vagy oda, szerencsére vannak még Hollywood-ban olyan hírességek, akik elfogadják a korukat. Mi több, még jól is

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.