Ez történik a fejedben, amikor rossz híreket kapsz

Írta: Kurucz Enikő 2017. október 16., hétfő 07:56
Értékelés:
(0 szavazat)

Az elmúlt hónapok tekintetében, elég sokszor kellett rossz hírekkel megbírkóznunk. 
Hurrikánok, földrengések, lövöldözések, szexuális erőszak botrányok és még sorolhatnánk…Ezeket a dolgokat gyakran nem tudjuk a helyén kezelni.

Pszichológiai szakembereknek sikerült nevet adniuk az agyban ilyenkor fellépő reakciónak, amit “katasztrófa fáradtságnak” neveznek. Nem meglepő, hogy ez az elnevezés, az okostelefonnal köthető össze. A New York Times Dr. Mary McNaughton Cassill-t, a San Antonio-i Texas Egyetm pszichológiai professzorát idézte:


“Több “katsztrófa fáradtságot” ismerünk. A digitális korszakban élünk, ahol a tanulmányok azt mutatják, hogy négy emberből három ébredés után rögtön a híreket ellenőrzi okostelefonján, amitől a reggeli ébredés egyre nehezebbé válik.”


“Az örökkévaló “rossz hírek” duzzasztása- és a fiatalok számára társadalmi médiához kapcsolódó, a negatív társadalmi csomópontok állandó nyilvántartásának duzzasztása csak egy tényező” 

Mégis hogyan küzdhetnénk meg a rettenetes hírek “támadásával”? Teljesen törölnünk kéne magunkat a közösségi médiából? Figyelmen kívül kéne hagynunk a híreket? Be kéne zárkóznunk? 
Szerencsére a szakértők sokkal egyszerűbb megoldást találtak erre a problémára, amely képes a stressz egésznapos elhárítására.

Mérsékeljük a közösségi felületek használatát

Ez egy elég nyílvánvaló megoldásnak tűnhet, de ha nem ellenőrzöd a közösségi médiumokat kétpercenként, akkor ezzel korlátozhatod a rossz hírek hatását is. Figyelembe véve, hogy folyamatosan hírek és képernyők vesznek körül minket, ezt könnyebb mondani, mint csinálni. Különösképpen, ha tudjuk, hogy az agy, stressz hormonokat szabadít fel, ha megvonjuk tőle a közösségi felületek használatát. Dr. Christina Mangurian, a Kaliforniai Egyetem pszichiátriai professzora szerint:


“Ez az ismétlet expozíció a fő probléma. Azt javaslom, hogy korlátozzuk az értesítéseket és kapcsoljuk ki a telelfonokat pár órával lefekvés előtt.”

Még könnyebb módja annak, hogy a közösségi média hatásait elkerüld: tartsd a telefonodat éjszaka egy másik szobában, és blokkold azokat a weboldalakat, melyeket rendszeresen látogatsz.

Fókuszálj a jó hírre


Amikor a rossz hírek megjelennek, gyakran teljesen a hatalmukba kerítenek minket. Ezért könnyű figyelmen kívül hagyni a jó híreket és a szórakoztató oldalakat.
 Rengeteg felemelő alkalmazás és internetes weboldal áll rendelkezésre, melyek kifejezetten a hangulatod javítására irányulnak és távol tartják magukat az összes rossz hírtől. Még akkor is, ha a szoksásos szociális média platformokon szeretnél maradni, próbálj csak pozitív dolgokkal foglalkozni, annak érdekében, hogy a jókedvedet megtartsd.
“Az az elképzelés, hogy az emberek ugyanazt az eseményt másképpen élhetik meg, tulajdonképpen egy kognitív viselkedésterápia. Szóval, ha csak a rossz dolgokra koncentrálsz, akkor rosszul is fogod érezni magad. Keress egy ezüstös szegélyt, és próbálj valami pozitívumot a középpontba helyezni, mint például gondolj olyan emberre, aki segített másoknak a válsághelyzetekben.”

Vigyázz magadra

Az öngondoskodás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Rendszeres testmozgás, pihentető éjszakai alvás, egészséges táplálkozás, időtöltés a családdal és barátokkal, illetve a meditáció is segít abban, hogy világot jobbnak lásd. Fontos szemelőtt tartani, hogy nem tudod megoldani a világ problémáit, különben valószínűleg te lennél Superman. Csak lépj egy lépést hátra, és próbálj az egyetlen dologgal foglalkozni, amit a legjobban ismersz; saját magaddal.

 

Forrás:indy100

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 80 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. október 16., hétfő 08:30

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • Melyik kedvenc hírességed lett 50 éves 2017-ben?

    A legtöbb embernek az 50. születésnap egy hatalmas fordulatot jelent az életében. Hiszen akárhogyan nézzük ez egy fél évszázad.

    Bővebben
  • 15 híresség, akik még viccesebbé tették a rajongói fotókat

    Azt mondják sosem kéne az ideáloddal találkoznod. A legtöbbször csalódnak az emberek, miután megtörténik a “nagy” találkozás, hiszen rájönnek, hogy

    Bővebben
  • Nyereményautója motiválta a Miss Balaton győztesét

    Rákos Lili fejére még augusztusban került fel a Miss Balaton koronája. A fiatal királynő most nyereményautóját is átvehette, ugyanis megszerezte

    Bővebben
  • Lilu saját websorozatával hódítja meg az online világot

    Lilu mindig is kereste az új kalandokat és kihívásokat. Szépségtippeket bemutató kisvideóit a Youtube-on láthatjuk november 9-től. Tévés fronton megannyi siker

    Bővebben
  • Ilyen volt a 2017-es MTV Europe Music Awards

    Egy pezsgő világváros, több ezer rajongó és Európa legrangosabb zenei díjátadója – óriási bulival ünnepelték a zeneipar legjobbjait vasárnap este

    Bővebben
  • 5 dolog, amit nem tudtál Hugh Hefnerről

    Hugh Hefner korszakalkotó tevékenysége nagy hatást gyakorolt az egész világra. Rengeteget tett hozzá, hogy megdőljenek a szexualitást övező tabuk, kiállt

    Bővebben
  • Szépségükkel okoztak felfordulást a Miss Balaton udvarhölgyei

    Felejthetetlen élményekkel tértek haza tunéziai utazásukról a Miss Balaton udvarhölgyei. Pál Gabriella és Szakálos Dóra a verseny augusztusi döntőjén nem

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.