Ez történik a fejedben, amikor rossz híreket kapsz

Írta: Kurucz Enikő 2017. október 16., hétfő 07:56
Értékelés:
(0 szavazat)

Az elmúlt hónapok tekintetében, elég sokszor kellett rossz hírekkel megbírkóznunk. 
Hurrikánok, földrengések, lövöldözések, szexuális erőszak botrányok és még sorolhatnánk…Ezeket a dolgokat gyakran nem tudjuk a helyén kezelni.

Pszichológiai szakembereknek sikerült nevet adniuk az agyban ilyenkor fellépő reakciónak, amit “katasztrófa fáradtságnak” neveznek. Nem meglepő, hogy ez az elnevezés, az okostelefonnal köthető össze. A New York Times Dr. Mary McNaughton Cassill-t, a San Antonio-i Texas Egyetm pszichológiai professzorát idézte:


“Több “katsztrófa fáradtságot” ismerünk. A digitális korszakban élünk, ahol a tanulmányok azt mutatják, hogy négy emberből három ébredés után rögtön a híreket ellenőrzi okostelefonján, amitől a reggeli ébredés egyre nehezebbé válik.”


“Az örökkévaló “rossz hírek” duzzasztása- és a fiatalok számára társadalmi médiához kapcsolódó, a negatív társadalmi csomópontok állandó nyilvántartásának duzzasztása csak egy tényező” 

Mégis hogyan küzdhetnénk meg a rettenetes hírek “támadásával”? Teljesen törölnünk kéne magunkat a közösségi médiából? Figyelmen kívül kéne hagynunk a híreket? Be kéne zárkóznunk? 
Szerencsére a szakértők sokkal egyszerűbb megoldást találtak erre a problémára, amely képes a stressz egésznapos elhárítására.

Mérsékeljük a közösségi felületek használatát

Ez egy elég nyílvánvaló megoldásnak tűnhet, de ha nem ellenőrzöd a közösségi médiumokat kétpercenként, akkor ezzel korlátozhatod a rossz hírek hatását is. Figyelembe véve, hogy folyamatosan hírek és képernyők vesznek körül minket, ezt könnyebb mondani, mint csinálni. Különösképpen, ha tudjuk, hogy az agy, stressz hormonokat szabadít fel, ha megvonjuk tőle a közösségi felületek használatát. Dr. Christina Mangurian, a Kaliforniai Egyetem pszichiátriai professzora szerint:


“Ez az ismétlet expozíció a fő probléma. Azt javaslom, hogy korlátozzuk az értesítéseket és kapcsoljuk ki a telelfonokat pár órával lefekvés előtt.”

Még könnyebb módja annak, hogy a közösségi média hatásait elkerüld: tartsd a telefonodat éjszaka egy másik szobában, és blokkold azokat a weboldalakat, melyeket rendszeresen látogatsz.

Fókuszálj a jó hírre


Amikor a rossz hírek megjelennek, gyakran teljesen a hatalmukba kerítenek minket. Ezért könnyű figyelmen kívül hagyni a jó híreket és a szórakoztató oldalakat.
 Rengeteg felemelő alkalmazás és internetes weboldal áll rendelkezésre, melyek kifejezetten a hangulatod javítására irányulnak és távol tartják magukat az összes rossz hírtől. Még akkor is, ha a szoksásos szociális média platformokon szeretnél maradni, próbálj csak pozitív dolgokkal foglalkozni, annak érdekében, hogy a jókedvedet megtartsd.
“Az az elképzelés, hogy az emberek ugyanazt az eseményt másképpen élhetik meg, tulajdonképpen egy kognitív viselkedésterápia. Szóval, ha csak a rossz dolgokra koncentrálsz, akkor rosszul is fogod érezni magad. Keress egy ezüstös szegélyt, és próbálj valami pozitívumot a középpontba helyezni, mint például gondolj olyan emberre, aki segített másoknak a válsághelyzetekben.”

Vigyázz magadra

Az öngondoskodás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Rendszeres testmozgás, pihentető éjszakai alvás, egészséges táplálkozás, időtöltés a családdal és barátokkal, illetve a meditáció is segít abban, hogy világot jobbnak lásd. Fontos szemelőtt tartani, hogy nem tudod megoldani a világ problémáit, különben valószínűleg te lennél Superman. Csak lépj egy lépést hátra, és próbálj az egyetlen dologgal foglalkozni, amit a legjobban ismersz; saját magaddal.

 

Forrás:indy100

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 309 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. október 16., hétfő 08:30

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • 10 celeb, akiket bizonyos országokból kitiltottak

    A legnehezebb dolog a világon híresnek lenni. A hírességek gyakran még könyveket is írnak, hogy elmondják, milyen nehéz az életük.

    Bővebben
  • Szülei le akarták beszélni a világsztárt, hogy színésznő legyen

    Ha a szüleire hallgat, Margot Robbie (A Wall Street farkasa, Suicide Squad – Az öngyilkos osztag) ma „rendes munkát” végezne,

    Bővebben
  • Golden Globe a #MeToo jegyében

    Az idei Golden Globe ünnepség jóval több volt, mint egy nagyszerű filmes díjátadó a Hollywoodban elterjedt szexuális zaklatási botrány miatt.

    Bővebben
  • Begorombult az Arany Glóbusz-díjas színésznő

    Agresszív lépéseket tesz Emily Blunt (Gideon lánya /Arany Glóbusz/, Az ördög Pradát visel /Arany Glóbus-jelölés/), hogy Hollywoodban a nők ugyanakkora

    Bővebben
  • Ezek Meghan Markle újévi fogadalmai

    Meghan Markle számára 2018 élete egyik legjelentősebb éve lesz. Az amerikai színésznő feleségül megy Harry herceghez, ami által a világ

    Bővebben
  • Matt Damon azt hitte, átverőshow-ban szerepel

    Amikor felkérték Matt Damont a Kicsinyítés című film főszerepére, gyanakodva sandított körül: a kamerákat kereste, mert azt hitte, át akarják

    Bővebben
  • Ezt kívánja a rajongóinak karácsonyra Király Viktor

    A népszerű énekes gőzerővel készül karácsonyi lemezbemutató koncertjére, de sűrű programjában sem feledkezett meg rajongóiról.

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.