Ébredés után irány az edzőterem!

Írta: Kurucz Enikő 2018. január 08., hétfő 12:55
Értékelés:
(0 szavazat)

Hogy miért? Eláruljuk! Minél kevesebbet halogatod ébredés után a testmozgást, annál jobb. Ebben a hónapban a világon kb. minden ember az edzőteremben van. Hiszen túlzás nélkül állíthatjuk, hogy az Újévi fogadalmak listáján a testmozgás végez minden évben az első helyen.

De ami a legfontosabb, hogy számos előnye van annak, hogy ha a korai órákban keresed fel az edzőtermet. Íme néhány indok, hogy te is rávedd magad a reggeli edzésre:



1. Reggel élénkebb leszel

A mentális képességeid a csúcsteljesítmény mellett a munkádra is kihatnak. Az edzés négy-tíz órával növelheti a mentális képességeidet, mivel az oxigénben gazdag vér egyből az agyadba áramlik. A 9-es meetingen mikor a többiek még csak a kávéjuk mellett ébredeznek, te már ezerrel pörögni fogsz.

2. Fegyelmezettebb leszel

A fegyelem egy fontos szokás, és ha a korai órákra időzíted az edzést, akkor valószínűleg egy jó adag fegyelemre is szükséged van ahhoz, hogy felkelj és elindulj. Kis lépések, de igenis fontosak. Ha már a fegyelemről beszélünk, próbálj meg könnyű ételt készíteni magadnak edzés előttre, és lehetőleg ne 10 perccel előtte egyél valamit, így jut időd az emésztésre is. Üres gyomorral pedig semmiképpen ne menj el edzeni.

3. Az izomfejlődésed felgyorsul

A reggeli edzések gyorsabban építik az izmokat, köszönhetően a reggeli hormonoknak. A személyi edző Keith McNiven elmondta a The Sun-nak: “Fontos, hogy a reggeli magasabb hormonszintet kihasználjuk, ezzel az izomzatunk is gyorsabban fejlődik, ilyenkor az edzés is sokkal hatékonyabb, mint a nap hátralévő részében, mikor a hormonszintünk jóval alacsonyabb.”

4. Korábban fekszel, és jobban is alszol

Nincs is jobb módja annak, hogy elérd az esti fáradtságot, mint egy jó reggeli edzés. Élvezni fogod a napközbeni munkát, és este sokkal fáradtabbnak érzed majd magad. A rendszeres testmozgás szintén jó hatással van a rendszeres alvásmintákra, így nagyobb valószínűséggel fogsz megfelelően pihenni, majd reggel frissen ébredni.

5. Az étkezési szokásaid is javulnak

A kutatások korábban azt mutatták, hogy a reggeli edzések javíthatják az alvást, az élettartamot és a termékenységet is. De az is kiderült, hogy a reggeli edzés általában javítja az étrendet is. Ez valószínűleg azért van mert a reggeli edzés melletti elköteleződés azt jelenti, hogy elég komolyan veszed a mozgást, ahhoz, hogy a diétádat is kontrolláld.

6. Rutint hoz a napjaidba

Elkerülheted a minden estés szenvedést, hogy mikor fáradtan hazaesel munka után, akkor még rávedd magad, hogy elindulj edzeni. Az ébredés utáni mozgás egyszerűen a rutinoddá válik majd. 

Forrás:indy100

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 326 alkalommal Utoljára frissítve: 2018. január 08., hétfő 13:14

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • 10 celeb, akiket bizonyos országokból kitiltottak

    A legnehezebb dolog a világon híresnek lenni. A hírességek gyakran még könyveket is írnak, hogy elmondják, milyen nehéz az életük.

    Bővebben
  • Szülei le akarták beszélni a világsztárt, hogy színésznő legyen

    Ha a szüleire hallgat, Margot Robbie (A Wall Street farkasa, Suicide Squad – Az öngyilkos osztag) ma „rendes munkát” végezne,

    Bővebben
  • Golden Globe a #MeToo jegyében

    Az idei Golden Globe ünnepség jóval több volt, mint egy nagyszerű filmes díjátadó a Hollywoodban elterjedt szexuális zaklatási botrány miatt.

    Bővebben
  • Begorombult az Arany Glóbusz-díjas színésznő

    Agresszív lépéseket tesz Emily Blunt (Gideon lánya /Arany Glóbusz/, Az ördög Pradát visel /Arany Glóbus-jelölés/), hogy Hollywoodban a nők ugyanakkora

    Bővebben
  • Ezek Meghan Markle újévi fogadalmai

    Meghan Markle számára 2018 élete egyik legjelentősebb éve lesz. Az amerikai színésznő feleségül megy Harry herceghez, ami által a világ

    Bővebben
  • Matt Damon azt hitte, átverőshow-ban szerepel

    Amikor felkérték Matt Damont a Kicsinyítés című film főszerepére, gyanakodva sandított körül: a kamerákat kereste, mert azt hitte, át akarják

    Bővebben
  • Ezt kívánja a rajongóinak karácsonyra Király Viktor

    A népszerű énekes gőzerővel készül karácsonyi lemezbemutató koncertjére, de sűrű programjában sem feledkezett meg rajongóiról.

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.