3 dolog ami meghosszabbíthatja az életet

Írta: Kárpáti Hajnalka 2017. május 23., kedd 02:23
Értékelés:
(0 szavazat)

Világszerte vannak emberek, akik 100 éves korukig fognak élni. Csak az Egyesült Államokban, 2014-es adatok szerint több mint 77 000 száz, vagy annál idősebb ember él. Ez a szám azonban nagyon alacsony, mindössze az amerikai népesség 0,25%-át jelenti.

Hogy élhetünk olyan sokáig, mint ők? Génjeiket nem vehetjük kölcsön és időgépünk sincs, melynek segítségével újrakezdhetnénk az életünket, hogy pontosan úgy éljünk, mint ők. De kipróbálhatunk néhány dolgot, melyek a hosszú élet titkát kutató szakemberek szerint befolyással lehetnek élettartamunkra.

Íme a lista:

Őrizd meg a kíváncsiságod!

Egy bizonyos kor után az ember könnyen hiszi, hogy az élet már nem tartogat meglepetéseket. De az, aki ezt hiszi, elveszít egy nagyon fontos dolgot: a kíváncsiságát. És ennek következményei vannak. „Kutatások bizonyítják, hogy a kíváncsiság hatással van az élettartamra” mondja Laura L. Carstensen, aki a Stanford Egyetem pszichológia professzora és a hosszú életet kutató Stanford Longevity Center vezetője.

„Új dolgok felfedezése és kérdések felvetése összekapcsol a világgal és más emberekkel.”

Megtanulni valami újat, egy formája a probléma megoldásnak. Belemélyedni egy szokatlan témába vagy megkérdezni egy családtagot a zavaros doktori disszertációjáról (és figyelni is a válaszra), mind mind megdolgoztatja a talán kicsit ellustult agyat.

Fogyassz sokkal több növényi eredetű táplálékot! (többet, mint amennyit szükségesnek gondolsz)

Korán megtanuljuk, hogy az étkezés és az egészség között szoros kapcsolat van – aztán hajlamosak vagyunk időről időre elfeledkezni erről. Talán ezért van sok embernek olyan betegsége mely az étrendjéhez köthető. Az USA-ban közel 28 millió embernek van 2-es típusú cukorbetegsége, 86 millió felnőtt küzd prediabatesszel, körülbelül háromból egy ember magas vérnyomással és a felnőtt lakosság 69%-a túlsúlyos.

Ha egyvalamit érdemes mantrázni a hosszú élet reményében az az, hogy az egészséges étrendben sok növényi eredetű táplálék van.

A mediterrán étrend méltán híres; kutatások sora bizonyítja, hogy az étrendben szereplő sok gyümölcs, zöldség, olíva olaj és csonthéjas fogyasztása kapcsolatot mutat a hosszabb élettartammal. Egy 2015-ös, 450 000 európai felnőtt részvételével végzett vizsgálat eredményei is a fentieket támasztják alá. Azoknak, akik 70%-ban növényi eredetű táplálékot vettek magukhoz – gyümölcsöt, zöldséget, csonthéjasokat, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket – 20%-kal kevesebb esélyük volt, hogy szív- és érrendszeri betegségben haljanak meg, mint a többi, kutatásban részt vevő embernek.
A Harvard Egyetem egyik tanulmánya kimutatta, hogy azon emberek körében, akik naponta 8 vagy több adag zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztottak, közel harmadára csökkent a szívroham és a stroke esélye. Számos, mind állatokon, mind emberek végzett kutatás bizonyította, hogy a bevitt kalória csökkentése is hosszabb élethez vezethet; vagyis ha a felnőtt napi kalória bevitelt körülbelül 25%-kal csökkentjük. Valószínűleg kevesen szeretnének ez utóbbi lehetőséggel élni, de ha a húst gyümölccsel és zöldséggel pótoljuk, máris nagy lépést tettünk a kalóriaszám csökkentése érdekében, éhezés nélkül.

Fogalmazd magadban újra az öregség definícióját!

Nehéz pozitívnak maradni időskorban, ha minden évet úgy élünk meg, hogy az csak egy újabb lépés ami az kegyetlen véghez vezet. Ha így gondolkodunk, ezen életszakasz évei kegyetlenné is válnak – de az ellenkezője szintén igaz. „Kutatások azt mutatják, hogy ha fiatalabb korban pozitívabban viszonyulunk az idősebbekhez és az időskorhoz, akár 7,5 évvel meghosszabbíthatjuk élettartamunkat azokhoz az emberekhez képest, akik negatív előítéletekkel bírtak.” mondta Becca Levy, a Yale iskola járványtani és pszichológia professzora.

Figyeljünk tehát arra, hogy az idősebb generáció hogyan illeszkedik be a társadalomba,

hogyan tud segíteni másokat és támogassuk őket törekvéseikben. Semmi sem indokolja, hogy az idős embereket olyan törékenynek és zavartnak lássuk, ahogy a legtöbb TV show mutatja. A halandóság nem alku tárgya, talán ezért tűnik olyan borzalmasnak. De az éveink száma, és ahogy eltöltjük őket, sokban függhet önmagunktól.

Forrás: time

A cikk tájékoztató jellegű, a megjelenése pillanatában fennálló aktuális helyzetet tükrözi, ezért az információ felhasználása előtt kérünk, tájékozódj hivatalos forrásból is.

Megjelent: 370 alkalommal Utoljára frissítve: 2017. május 23., kedd 09:29

Tetszett a cikk? Köszönjük, ha megosztod!

Kultúr

  • 1

Életmód

  • 1

Sors

  • A

    A "szűz királynő" szüzessége

    Erzsébet királynő különleges géneket örökölt. Nem csak uralkodásra, de szüleit tekintve, szerelemre is született, hiszen a világ egyik legizgalmasabb romantikus történetének gyümölcseként kódolva volt a nagy érzelmekre. Apja, VIII. Henrik, anyja Boleyn Anna volt, aki miatt Anglia királya nemcsak saját, de országa hivatalos vallását is Bővebben
  • 1

Kereső

Kövess minket

Videók

Rövid hírek

  • 10 celeb, akiket bizonyos országokból kitiltottak

    A legnehezebb dolog a világon híresnek lenni. A hírességek gyakran még könyveket is írnak, hogy elmondják, milyen nehéz az életük.

    Bővebben
  • Szülei le akarták beszélni a világsztárt, hogy színésznő legyen

    Ha a szüleire hallgat, Margot Robbie (A Wall Street farkasa, Suicide Squad – Az öngyilkos osztag) ma „rendes munkát” végezne,

    Bővebben
  • Golden Globe a #MeToo jegyében

    Az idei Golden Globe ünnepség jóval több volt, mint egy nagyszerű filmes díjátadó a Hollywoodban elterjedt szexuális zaklatási botrány miatt.

    Bővebben
  • Begorombult az Arany Glóbusz-díjas színésznő

    Agresszív lépéseket tesz Emily Blunt (Gideon lánya /Arany Glóbusz/, Az ördög Pradát visel /Arany Glóbus-jelölés/), hogy Hollywoodban a nők ugyanakkora

    Bővebben
  • Ezek Meghan Markle újévi fogadalmai

    Meghan Markle számára 2018 élete egyik legjelentősebb éve lesz. Az amerikai színésznő feleségül megy Harry herceghez, ami által a világ

    Bővebben
  • Matt Damon azt hitte, átverőshow-ban szerepel

    Amikor felkérték Matt Damont a Kicsinyítés című film főszerepére, gyanakodva sandított körül: a kamerákat kereste, mert azt hitte, át akarják

    Bővebben
  • Ezt kívánja a rajongóinak karácsonyra Király Viktor

    A népszerű énekes gőzerővel készül karácsonyi lemezbemutató koncertjére, de sűrű programjában sem feledkezett meg rajongóiról.

    Bővebben
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • Most népszerű

Facebook

Bulvár

  • 1
  • 2
  • 3

Szerelem

  • 1
  • 2
  • 3

Ezotéria

  • 1
  • 2
  • 3

Világ

  • 1
  • 2
  • 3

Gyerek

  • 1
  • 2
  • 3

Könyv

  • 1
  • 2
  • 3

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.